Bijziendheid, ook wel myopie genoemd, is een steeds vaker voorkomende oogafwijking bij kinderen en volwassenen. Het kenmerkt zich door moeite met het zien van objecten op afstand, terwijl dichtbij zien vaak geen probleem is. Voor ouders die bezorgd zijn over de ooggezondheid van hun kinderen, is het belangrijk om te weten hoe je bijziendheid kunt voorkomen of de progressie ervan kunt vertragen. Hieronder zijn enkele tips en inzichten, inclusief de bekende 20-20-2 regel.
Ten eerste is het essentieel om te begrijpen wat bijziendheid precies is. Bijziendheid treedt op wanneer het oog te lang is of de hoornvlies te sterk gebogen is, waardoor lichtstralen zich vóór het netvlies focussen in plaats van erop. Dit veroorzaakt een wazig zicht op afstand.
De 20-20-2 regel is een eenvoudige doch effectieve richtlijn om de ooggezondheid van kinderen te bevorderen en bijziendheid te voorkomen:
- 20 minuten dichtbij werken: Na elke 20 minuten van dichtbij werken, zoals lezen of computerwerk, een pauze nemen.
- 20 seconden ver weg kijken: Gedurende deze pauze naar iets kijken dat minstens 6 meter (20 voet) ver weg is.
- 2 uur buitenspelen: Bemoedig dagelijks minstens 2 uur buitenspel of buitenactiviteiten. Blootstelling aan natuurlijk licht en het kijken naar verre objecten kan de ontwikkeling van bijziendheid vertragen.
Naast de 20-20-2 regel, zijn er andere maatregelen die je kat nemen om bijziendheid te voorkomen of de progressie ervan te beheersen:
- Beperk schermtijd: Te veel tijd besteed aan het kijken naar schermen van bijvoorbeeld tablets, smartphones en computers kan oogspanning veroorzaken en bijdragen aan bijziendheid. Stimuleer afwisseling in activiteiten en zorg voor voldoende pauzes.
- Juiste verlichting: Zorg voor voldoende en geschikte verlichting tijdens het lezen of ander visueel intensief werk.
- Regelmatige oogcontroles: Laat ogen regelmatig controleren door een optometrist of oogarts, vooral als er een familiegeschiedenis van bijziendheid is.
Het implementeren van deze richtlijnen kan helpen bij het bevorderen van een gezonde oogontwikkeling en het verminderen van het risico op bijziendheid.